-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќделайна

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23504

 омментарии (4)

6 рецептов фитнес ужина!

ƒневник

—уббота, 20 ‘еврал€ 2016 г. 14:15 + в цитатник

”жин должен состо€ть из белка и овощей. ќвощей в два раза больше. чем белка.

Ѕелок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, €йца, фасоль, чечевица, грибы.
»з овощей на ужин хороши цветна€ капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
¬ идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, втора€ половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

ѕригоршн€ — две ладошки — ваша порци€ ужина. ≈сли говорить о граммах, то порци€ ужина дл€ средней женщины в среднем должна быть 250 г, дл€ мужчины - 350 г.

далее...

–убрики:  –ецепты
 расота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]