-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќделайна

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.10.2010
«аписей: 2001
 омментариев: 7633
Ќаписано: 24941

 омментарии (3)

Ќеобычна€ зар€дка

ƒневник

¬торник, 02 јвгуста 2016 г. 14:29 + в цитатник

¬озможно вы и делали некоторые из этих упражнений, но такой комплекс навр€тли. — первого взгл€да может показатьс€ что эти упражнени€ очень сложные, но со временем вы будите с лЄгкостью их выполн€ть, и увидите хорошие результаты уже через несколько мес€цев!

ƒоска. Ћ€г на спину и напр€ги мышцы живота. ѕодними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайс€ в таком положении 4 секунды. ѕовтори упражнение 10-15 раз.

 аблучок. »сходное положение - лежа на спине. ƒержи ноги пр€мыми и расставь их на ширину плеч. «аведи руки в замок за головой. ѕоднимай ноги невысоко от пола и отпускай. ѕовтори 10-15 раз.

ѕарашют. Ћ€г на спину, заведи руки за голову и расставь ноги. —оедини колени и локти вместе и напр€ги мышцы живота. «адержись в этой позиции на несколько секунд, затем вернись в исходное положение и повтори упражнение 8-10 раз.

далее...

–убрики:   расота и здоровье/уход за телом

ћетки:  

 —траницы: [1]