-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќделайна

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23529

 омментарии (0)

”крепл€ем иммунитет ребенку

ƒневник

¬торник, 07 ќкт€бр€ 2014 г. 12:47 + в цитатник

ќсенью заботливые мамы переживают не только из-за начала школьных зан€тий. ќпыт подсказывает им: именно сейчас ребенок особенно у€звим дл€ простудных заболеваний. ѕочему дети так часто болеют именно осенью?

Ћетом ребенок общаетс€ в основном с друзь€ми во дворе или на даче. ќсенью, с началом школьным зан€тий, круг общени€ мен€етс€: ребенок попадает в новую, более многолюдную среду.   тому же само возвращение в школу после длительных каникул вызывает у детей стресс. »м необходимо врем€, чтобы привыкнуть к новому ритму жизни. Ќеудивительно, что при первом же похолодании дети простужаютс€: осенью их иммунитет с трудом справл€етс€ с резкими погодными перепадами.

”крепить иммунитет ребенка поможет утренн€€ зар€дка. ¬ сезон простудных заболеваний она просто необходима. «ар€дка превратит утреннюю в€лость и сонливость в хорошее настроение. ј бодрые, жизнерадостные дети и болеют реже, и к школьным зан€ти€м привыкают намного быстрей. ƒаже если ваш ребенок ходит в спортивную секцию, зар€дка все равно будет полезна. ¬едь утренн€€ гимнастика — это не физическа€ тренировка. ѕосле сна организму ребенка нужны упражнени€ на гибкость, подвижность и дыхание. ќни усил€т ток крови и лимфы и ускор€т обмен веществ. ј вот упражнени€ на силу и выносливость, наоборот, утром пользы не принесут.

ќсенью в обычный комплекс зар€дки можно добавить специальные упражнени€ дл€ профилактики простудных заболеваний. —мысл этих упражнений в улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы ребенка.

ƒыши как бегемот!
Ћожимс€ на спину и дышим животом, как большой бегемот. ≈му нужно много воздуха: чем глубже будет каждый вдох, тем дольше бегемот продержитс€ под водой. ћожно положить руки на живот. Ёто поможет дышать именно животом, а не грудью. ѕовтор€ем 5 раз.

“€немс€ к солнцу!
Ћожимс€ на спину, как львЄнок, который греетс€ на солнышке. ѕоднимаем руки вверх со вздохом, а опускаем — с длинным выдохом. —тараемс€ т€нуть руки как можно выше, как будто хотим дот€нутьс€ до солнца. ѕовтор€ем 5 раз.

—кажи «’а» как дракон!
ѕредставим себ€ могучим огнедышащим драконом. —тавим ноги шире плеч и, скрестив руки в замок, т€немс€ вверх, стара€сь прогнутьс€: так дракон набирает силу и жар. ј потом с выдохом резко опускаем руки и произносим «ха». ѕовтор€ем 5 раз.

”тренние обнимани€!
ѕо утрам очень при€тно обниматьс€, особенно с любимым плюшевым медведем. —ид€ на стуле, разводим руки в стороны с вдохом, обнимаем мишку с выдохом. Ћучше всего посадить медвед€ так, чтобы на выдохе поток воздуха был направлен на его мордочку. ѕовтор€ем 5 раз.

ѕлыви как морска€ черепаха!
ѕредставим, что руки — это ласты большой морской черепахи. „ем быстрей мы делаем круговые движени€ руками, имитиру€ греблю, тем скорей окажемс€ на берегу. ѕовтор€ем 5 раз.

≈сли ребенок не хочет заниматьс€ зар€дкой, не заставл€йте его. ¬се дети люб€т бегать, прыгать и даже просто размахивать руками и ногами. Ќо мало кому понравитс€ делать всЄ это по команде, да еще и много раз подр€д. ≈сли утренние упражнени€ перестанут напоминать уроки физкультуры в школе, ребенок с радостью будет их выполн€ть. Ќапример, можно включить музыку: зар€дку при€тней делать под весЄлую песню.

Ќе бойтесь экспериментировать: сегодн€ можно изображать полет бабочки и топот медвед€, а завтра — пыхтеть как паровоз или водить хоровод. ѕопробуйте использовать спортивный инвентарь. ќбычно детей не нужно уговаривать поиграть в м€ч или покрутить обруч, они с радостью это сделают и сами. Ќо следите за тем, чтобы ребенок не делал много резких движений: утром организм еще не проснулс€, и его нельз€ перегружать.

–убрики:  »нтересности
Ѕудьте здоровы!!!
 расота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]