Осенью заботливые мамы переживают не только из-за начала школьных занятий. Опыт подсказывает им: именно сейчас ребенок особенно уязвим для простудных заболеваний. Почему дети так часто болеют именно осенью?

Летом ребенок общается в основном с друзьями во дворе или на даче. Осенью, с началом школьным занятий, круг общения меняется: ребенок попадает в новую, более многолюдную среду. К тому же само возвращение в школу после длительных каникул вызывает у детей стресс. Им необходимо время, чтобы привыкнуть к новому ритму жизни. Неудивительно, что при первом же похолодании дети простужаются: осенью их иммунитет с трудом справляется с резкими погодными перепадами.

Укрепить иммунитет ребенка поможет утренняя зарядка. В сезон простудных заболеваний она просто необходима. Зарядка превратит утреннюю вялость и сонливость в хорошее настроение. А бодрые, жизнерадостные дети и болеют реже, и к школьным занятиям привыкают намного быстрей. Даже если ваш ребенок ходит в спортивную секцию, зарядка все равно будет полезна. Ведь утренняя гимнастика — это не физическая тренировка. После сна организму ребенка нужны упражнения на гибкость, подвижность и дыхание. Они усилят ток крови и лимфы и ускорят обмен веществ. А вот упражнения на силу и выносливость, наоборот, утром пользы не принесут.

Осенью в обычный комплекс зарядки можно добавить специальные упражнения для профилактики простудных заболеваний. Смысл этих упражнений в улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы ребенка.

Дыши как бегемот!
Ложимся на спину и дышим животом, как большой бегемот. Ему нужно много воздуха: чем глубже будет каждый вдох, тем дольше бегемот продержится под водой. Можно положить руки на живот. Это поможет дышать именно животом, а не грудью. Повторяем 5 раз.

Тянемся к солнцу!
Ложимся на спину, как львёнок, который греется на солнышке. Поднимаем руки вверх со вздохом, а опускаем — с длинным выдохом. Стараемся тянуть руки как можно выше, как будто хотим дотянуться до солнца. Повторяем 5 раз.

Скажи «Ха» как дракон!
Представим себя могучим огнедышащим драконом. Ставим ноги шире плеч и, скрестив руки в замок, тянемся вверх, стараясь прогнуться: так дракон набирает силу и жар. А потом с выдохом резко опускаем руки и произносим «ха». Повторяем 5 раз.

Утренние обнимания!
По утрам очень приятно обниматься, особенно с любимым плюшевым медведем. Сидя на стуле, разводим руки в стороны с вдохом, обнимаем мишку с выдохом. Лучше всего посадить медведя так, чтобы на выдохе поток воздуха был направлен на его мордочку. Повторяем 5 раз.

Плыви как морская черепаха!
Представим, что руки — это ласты большой морской черепахи. Чем быстрей мы делаем круговые движения руками, имитируя греблю, тем скорей окажемся на берегу. Повторяем 5 раз.

Если ребенок не хочет заниматься зарядкой, не заставляйте его. Все дети любят бегать, прыгать и даже просто размахивать руками и ногами. Но мало кому понравится делать всё это по команде, да еще и много раз подряд. Если утренние упражнения перестанут напоминать уроки физкультуры в школе, ребенок с радостью будет их выполнять. Например, можно включить музыку: зарядку приятней делать под весёлую песню.

Не бойтесь экспериментировать: сегодня можно изображать полет бабочки и топот медведя, а завтра — пыхтеть как паровоз или водить хоровод. Попробуйте использовать спортивный инвентарь. Обычно детей не нужно уговаривать поиграть в мяч или покрутить обруч, они с радостью это сделают и сами. Но следите за тем, чтобы ребенок не делал много резких движений: утром организм еще не проснулся, и его нельзя перегружать.

Сегодня каждая женщина использует огромное количество косметики для того, чтобы быть привлекательной и интересной для окружающих. Это все действительно является важным моментом современного общества. Ведь именно общество требует от женщины идеальной внешности, мы создали стандарты красоты и теперь требуем их поддержания. И не всегда натуральная привлекательность сопоставима со всеми этими требованиями, именно поэтому использование косметики более чем актуально. Но проблема состоит в том, что большинство женщин не понимают всей той опасности, которой они подвергают свое тело, используя товар низкого качества. Так же проблемой можно считать и то, что большое количество производителей делают такой низкокачественный продукт и поставляют его на рынок. И, конечно же, стоимость ее будет невысокой, но при этом и пользы от нее вы не получите. А так как любая женщина всегда обращает внимание на стоимость и выбирает то, что ей выгодно, то производитель получает свои деньги и продолжает производство. Именно поэтому сегодня вам обязательно нужно обратить внимание на более качественный товар, на качественную и полностью безопасную косметику. Прежде всего, вы должны помнить о том, что она есть, и она не такая дорогая, как вы думаете. Например, вы можете использовать косметику Australian Gold и получите от этого только лишь максимальную пользу. Здесь Вы сможете ознакомиться со всем ассортиментом косметики Australian Gold.

Она изготавливается из натуральных продуктов, поэтому не несет за собой никаких негативных последствий. Но главное то, что она работает и дает вам желаемый результат. Ваша кожа станет гладкой и нежной, а ведь именно для этого вы используете косметику, только лишь так ваша привлекательность будет максимально натуральной и интересной. И ко всему этому стоит добавить так же тот факт, что такой тип продукта закрепляет эффект надолго, а учитывая то, что вы не испытываете дискомфорта, вы забудете о том, что используете косметику. Конечно же, она не вредит вашему здоровью, что сегодня очень актуальный показатель. И при всем этом, косметика Australian Gold http://fashion-sun.ru/internetmagazin1?folder_id=121239&mode=folder здесь продается по очень выгодной стоимости. Вы не только получаете продукт высокого качества и безопасность использования, вы так же получаете возможность экономить деньги.

Желание быть здоровым и хорошо выглядеть заложено в каждом человеке где-то на генном уровне. Независимо от того, мужчина или женщина все стремятся к совершенствованию. Идеальным помощником в этом стают косметические и оздоровительные средства. Изучение уникальных свойств мертвого моря способствовало созданию целой линии натуральной косметики. С выходом первых предложений, продукция доктор нона http://www.drnona-online.ru/ завоевала любовь и популярность во многих странах. Узнать подробнее о продукции доктор нона можно здесь. Выражение – «израильская продукция», сразу же привлекает внимание одним словосочетанием. Ассоциации с Израилем – это всегда возможность оздоровления, профилактика и, несомненно, препараты высокого качества. Грязи и соли Мертвого моря, предоставленные в ассортименте, сохранили все уникальные свойства, характеризующие и присущие месту добычи.

Так соли благоприятны при исцелении кожных заболеваний, облегчают воспалительные процессы и раздражения. Лечебная грязь способствует снятию болей в суставах, мышцах, при ревматизме. Грязевые ванны содействуют снятию усталости, повышению тонуса в мышцах. Регулярное применение данных препаратов позволит омолодить и преобразить кожу, делая ее невероятно нежной и чистой. Косметика для оздоровления, состоящая из лосьонов, кремов, бальзамов удивительным образом действует на кожу рук и лица. Входящие в состав биологически активные вещества и минералы Мертвого моря, помогают в лечении и профилактике различных заболеваний. Линия средств по ухаживанию за волосами, благоприятствует восстановлению и улучшению роста волос. Шампуни идеально очищают от загрязнения, насыщают минералами.

Лечебные варианты моющих предложений устраняют перхоть, раздражение и заживляют расчесы. Для секущихся кончиков есть специальные средства, восстанавливающие волос. Парфюмерную линию представляет продукция доктор нона http://www.drnona-online.ru/, выпускаемую как в мужской серии, так и в женской. Наполненная целебными ароматами она благотворно и целебно действует на организм методом ароматерапии. Исключительным и неповторимым эффектом обладают пищевые добавки.

Их прием способен обеспечить организм витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для жизнедеятельности человека. Натуральные составляющие не принесут вреда. Приобретая косметическую и оздоровительную продукцию компании «Доктора Нона», получаешь высококачественные товары с полезными компонентами Мертвого моря. Использование экологически чистых составляющих позволяет применять их и в детских процедурах. Ограничений по возрасту не существует, так как при производстве косметики применяются натуральные, не вызывающие аллергии компоненты.

В настоящее время каждая современная женщина, девушка мечтает выглядеть идеально. Поэтому старается грамотно подбирать не только верхнюю одежду, но и нижнее бельё, благодаря которому можно скрыть те или иные недостатки и подчеркнуть все прелести фигуры. Естественно, к выбору таких вещей следует подойти максимально ответственно и серьёзно. Тем более что сегодня есть возможность приобрести нижнее белье в интернет магазине комплектами, что позволяет существенно сэкономить, а для владельцев собственного бизнеса ещё и неплохо заработать. Дополнительная информация про нижнее белье в интернет магазине комплектами находится тут. Итак, для того, чтобы приобрести действительно качественное и красивое нижнее бельё, стоит обратить внимание на такие нюансы:

Во-первых – специалисты рекомендуют покупать комфортное и удобное бельё, имеющее привлекательный внешний вид. Так как оно будет соприкасаться с вашим телом на протяжении целого дня, поэтому тут важно, чтобы оно мягко и нежно обволакивало тело, но ни в коем случае не впивалось в него. Не забудьте обратить внимание на крой белья, его размер и цвет. Всё это должно нравиться именно вам. Ни в коем случае не заостряйте внимание на том, что именно написано на упаковке, также не стоит сильно прислушиваться к советам продавца, основывайтесь исключительно на ваши ощущения.

Во-вторых, выбирать нижнее бельё стоит по размеру. Если оно будет тесное либо слишком свободное, это может доставлять вам массу неприятных ощущений и дискомфорт. Поэтому приобретая нижнее бельё не по фигуре, вы будете чувствовать себя «не в своей тарелке». Следует трезво оценивать ситуацию, поэтому не покупайте трусики или бюстгальтер на размер меньше, ведь это только подчеркнёт некоторые недостатки и доставит вам массу неприятностей. Особенно внимательно выбирайте бюстгальтер, он должен подчеркнуть вашу грудь и скрыть лишнее.

В-третьих, не забудьте обратить внимание на качество материала, с которого производилось нижнее бельё. Ведь неправильный выбор материала будет, приносить дискомфорт, неприятные ощущения, не пропускать воздух. Для этого потрогайте материал, оцените ткань на ощупь. Материал не должен быть колючим, скользким, очень тонким или слишком толстым. Предпочтение следует отдавать лишь натуральным тканям. Также выгодно покупать нижнее белье в интернет магазине комплектами http://anna-bell.ru/katalog/komplektyi/, так как тут вам будет предоставлен широкий выбор продукции по приемлемой цене.

Люди далеко продвинулись в плане изыскания различных материалов с полезными свойствами. Одним из них является этиленвинилацетат, который является поистине уникальным материалом. Именно эти свойства он и передает разнообразным изделиям, которые из него изготавливают. Удобные сапоги из ЭВА http://sardonix-sever.ru/top.html являются ярким представителем этого семейства. Узнать подробнее о сапогах из ЭВА можно здесь. Любые сапоги, изготовленные из этиленвинилацетата, могут похвастаться легким весом. Все дело в том, что материал этого типа в четыре раза легче привычного нам поливинилхлорида. Также его отличает и достаточно высокая прочность, до которой далеко изделиям из других материалов. Именно эти свойства позволили создать уникальные рыбацкие и охотничьи сапоги.

Отличные сапоги из ЭВА http://sardonix-sever.ru/top.html позволяют своему владельцу чувствовать себя более комфортно и уверенно в достаточно экстремальных условиях. Им не страшны неровности и довольно острые выступу донного рельефа и пересеченной местности. В них можно без особой усталости преодолеть не один километр пути. Это чрезвычайно важное свойство материала. Условия использования сапог из этиленвинилацетата таковы, что они могут выдержать экстремальные температуры до минус шестидесяти градусов по Цельсию. Даже при таких температурах они остаются достаточно мягкими и не лопаются. Этим они обязаны своей особой пористой структуре. Вместе с тем, подошва такой обуви может гарантировать надежное сцепление с поверхностью даже в условиях зимнего гололеда.

Помимо особых свойств материала этому помогает и специальный протектор. Это позволяет увеличить безопасность передвижения в зимний период. Неудивительно, что сапоги с такими замечательными свойствами пришлись по вкусу многим рыбакам и охотникам. Производители понимают, в каких условиях будут использоваться их изделия и потому снабдили обувь всеми необходимыми дополнениями. Они могут включать в себя:

- утеплитель;

- различные дополнительные вставки;

- ледоступы и некоторые другие элементы.

На сегодняшний день производится достаточно широкая линейка сапог этого типа. Без труда можно подобрать, как и наиболее подходящий размер, так и приятный глазу цвет. Помимо всех прочих характеристик обувь из ЭВА обладает и завидной долговечность, которая выгодно сочетается с низкой адгезией к загрязнениям. Благодаря этому очищать их от грязи легко и просто. Такая обувь станет верным спутником многих лет и долгих километров путешествий.

Часы давно уже перестали быть обыденным средством для того, чтобы узнать точное время. Сегодня это стильный аксессуар, который способен украсить и дополнить стильный образ успешного человека. Именно поэтому следует с особой тщательностью подходить к выбору этого предмета.

В идеале современный человек имеет не менее трех наручных часов. Одни из них – спокойного классического вида, универсально подходящие под любую одежду. Они призваны подчеркнуть вкус и достаток своего владельца. Как нельзя лучше для этих целей подходят одни из часов Lacoste, выбранные из классической коллекции.

Часы Lacoste как яркий акцент вашего образа

Тренды текущего сезона призывают нас расставлять яркие акценты, прибегая к всевозможным аксессуарам и декоративной косметике. Для женщин в моде яркие лаки для ногтей, бусы, браслеты, всевозможные сумочки, ремешки, и, конечно же туфли. Мужчинам на выбор аксессуаров предоставлено гораздо меньше возможностей: галстуки, платки, часы – вот стандартный набор украшений современного молодого человека.

Но представители обоего пола имеют возможность отлично подчеркнуть свой идеальный наряд, используя стильные и оригинальные часы. Отличным выбором в данном случае станут часы lacoste, выполненные в яркой цветовой гамме. По вашему вкусу могут быть выбраны оранжевые, синие, зеленые, красные, розовые, желтые и даже разноцветные ремешки и циферблаты, которые не будут сегодня выглядеть чрезмерно ярко и вычурно.

Идеальные часы для современной девушки

Не стоит забывать, что, как и на одежду, на часы существует определенная мода. В нынешнем году в модных тенденциях прослеживается наличие ярких часов с циферблатом среднего размера. Совершенно необязательно, чтобы цвет часов Lacoste перекликался с остальными элементами вашего гардероба. Достаточно просто того, что он будет изящно гармонировать с другими оттенками.

Кроме того, чтобы подчеркнуть свою осведомленность в модных тенденциях, следует отказаться от часов, имеющих откровенно спортивный внешний вид вообще, и электронное табло в принципе. Даже если ваш выбор принципиально пал на часы, имеющими элемент питания и не требующими регулярного завода, имеет смысл обратить внимание на часы, оснащенные кварцевым механизмом со стрелками классическим круглым циферблатом.

Распродажа часов Lacoste в КупиВип

Вот, после длительных раздумий вы наконец выбрали идеально подходящие именно вам часы. Но, цена их далека от минимальной. Или, быть может, вы готовы заплатить за них полную стоимость, но вас пугают проблемы с доставкой или необходимость самовывоза со склада компании-продавца?

Не отчаивайтесь! У нас для вас сразу две замечательные новости. Во-первых, рано или поздно, любой уважающий себя производитель устраивает акции и скидки. Вам больше не нужно ждать выхода новой коллекции, или ездить в один и тот же магазин по нескольку раз для того, чтобы дождаться очередной распродажи. В интернет-магазина kupivip.ru скидки и акции стартуют каждый день. Выберите нужную категорию товаров и успейте оформить заказ до того, как понравившуюся вам вещь успел купить кто-то другой.

Во-вторых, вторую проблему по поводу доставки мы также берем на себя. Наша собственная логистическая служба работает в любом уголке России. Таким образом, оформив заказ в шоппинг-клубе КупиВИП, вы гарантированно получите свой заказ в минимально доступные сроки. Вам остается только одно: наслаждаться шоппингом, не выходя из дома.

Если вы живете в частном доме, то наверняка имеете небольшой огородик или сад. В таком случае на придомовой территории можно выращивать, что только душа пожелает. А что же делать тем, кто проживает в квартирах?

Многих из них интересует вопрос о возможности выращивания ягод или же овощей на собственном балконе. И в частности о том, как будет чувствовать себя клубника на подоконнике? Как утверждают опытные пользователи данного метода, в выращивании клубники в горшках нет ничего сложного. Следует лишь придерживаться нескольких простых рекомендаций. Также на подоконнике легко можно вырастить знаменитую ягоду годжи, так как очень полезна годжи при беременности!

Если вы все-таки решили попробовать получить свежую клубнику не выходя из дома, следует выбирать сорта, которые плодоносят непрерывно. В таком случае, если подойти к делу со всей ответственностью, первые ягоды порадают вас уже через пару месяцев.

Клубника на подоконнике наилучшим образом будет чувствовать себя в деревянных ящиках, нежеле в маленьких горшках. Перед посадкой следует обязательно положить на дно ящика некий дренаж, будь то щебень или уголь. Следующем слоем должен идти перегной, который будет подпитывать полезными веществами будущий урожай.

Далее следует непосредственно посадка клубники. Это могут быть как купленные (взятые из сада) саженцы, так и выращенные самостоятельно. Если вы все-таки остановили свой выбор на клубнике, полностью выращенной своими руками, то ягоды следует хорошо протереть, а полученные семена высушить. Затем посадив их в обыкновенный горшок, дождаться всходов, которые появятся буквально через пару недель.

Следует обратить внимание на то, что поливать растение рекомендуется через низ (то есть вода впитывается через дренаж), а не непосредственным поливом на растение. Клубника очень солцелюбива, а потому следует обеспечить её достаточным количеством света. 

Следуя таким не сложным советам, урожай не заставит себя долго ждать.

Нет сегодня такого человека, который не почувствовал бы на себе неудобства, связанные с болями в суставах и позвоночнике.

Рецепт.
Две столовых ложки риса залить 500 мл воды. Дать постоять сутки.
На следующий день промыть, опять залить свежей водой. Взять вторую банку, засыпать две ложки риса, залить водой. Так повторять в течение пяти дней, пока количество баночек с рисом не станет равняться пяти, не забывая менять каждый день воду.

На шестой день рис из первой баночки варят до получения жидкой каши, едят без хлеба и соли. В освободившуюся баночку вновь засыпают две ложки риса и снова замачивают. После приёма каши, на протяжении четырёх часов ничего не пить и не есть. Курс лечения 40 дней.
Такую рисовую диету для необходимо устраивать один раз в год.

Надо не забывать, что одной из причин болей в позвоночнике является излишний вес. Рисовая диета также благотворно влияет на снижение веса, но если Вам такая диета не помогает, то можете купить ягоды годжи для похудения. Результат будет отличный!

Нужно всегда помнить, что перед нанесением какой-либо маски, необходимо тщательно очистить Ваше лицо и в этом Вам поможет Молочко для снятия макияжа!

Маска пшеничная

Для того, чтобы приготовить пшеничную маску вам потребуется 0,5 столовых ложки измельчённых ростков пшеницы и 2 столовых ложки растительного масла, ещё лучше – оливкового. Смесь нужно нанести на лицо и не смывать 20 минут.

Особенно это маска подходит тем, у кого сухая кожа. Попробуйте воспользоваться рецептом – не пожалеете!

Маска огуречная

Эта маска более универсальна в смысле полезности для разных типов кожи. Однако для сухой кожи к свежему огурцу, натёртому на мелкой тёрке, непременно нужно добавить 2 столовых ложки оливкового масла.

Сметана (1-2 столовых ложки) добавляется к огуречной массе, если у вас есть пигментные пятна на коже лица. Не смывать огуречную маску во всех случаях необходимо 15-20 минут.

Маска банановая

Рецептура тут такова: на один средних размеров банан требуется 2 столовых ложки сливок и 0,5 столовых ложки мёда. Банан, естественно, предварительно нужно растереть, а всю смесь взбить миксером.

По времени процедура аналогична «огуречной» - 15-20 минут. Цвет лица улучшается сразу после снятия маски.

Маска медовая

Если в банановой маске мёд является вспомогательным компонентом, то здесь – основным. Для шелушащейся кожи медовая маска – идеальный вариант.

2 столовых ложки мёда нужно обязательно разогреть на водяной бане. Добавить к нему желток яйца и 2 столовых ложки растительного масла.

Прелесть этой маски в том, что за сеанс её наносят на лицо два раза. Первый раз наносят на 5-7 минут, потом смывают и наносят снова на 3-5 минут.

Маска лимонная

И последняя из предлагаемых весной-2009 масок – лимонная, которая особенно хороша для жирной кожи. Тут вам пригодится, оставшийся от медовой маски, белок. Но главный компонент – цедра лимона.

Главный компонент нужно тщательно измельчить в кофемолке до 1 чайной ложки. Добавить столько же и также измельчённых овсяных хлопьев. Плюс 0,5 ложки мёда, 0,5 ложки молока и, естественно, белок. Эта маска должна находиться на лице 10-12 минут.

От нитратов и пестицидов можно частично избавиться: для этого овощи и фрукты нужно правильно вымыть, очистить и, в дальнейшем, приготовить из них закуски для застолья!  Но для начала узнаем об очищении продуктов от нежелательных элементов.

КАПУСТА. Большая часть нитратов содержится в верхних капустных листьях и кочерыжке, поэтому их нужно выбросить.

КАРТОФЕЛЬ. В картофеле нитраты собираются под кожурой и в сердцевине клубня, поэтому после того как картошка закипела, воду необходимо слить.


КАБАЧКИ, ОГУРЦЫ, БАКЛАЖАНЫ. Огурцы по цвету должны быть нежно – травяного цвета, если они темно зеленные это говорит о том, что их перекормили нитратами. Первые кабачки и баклажаны нужно очищать от кожуры. Срежьте область плодоножки – это самое ядовитое место.

ЗЕЛЕНЬ, САЛАТ, ПЕТРУШКА, УКРОП. Больше всего химии скапливается в прожилках, черешках – не нужно это кушать. Зелень всегда стремительней впитывает нитраты и перед тем как добавлять её в блюда, вымочите в течении часа в воде.

ПОМИДОРЫ. Чем толще кожура помидора, тем больше он содержит химии. Не покупайте помидоры оранжево – красные как бы недозревшие. Белая мякоть и толстые прожилки на срезе– это сигнал большого содержания химии. А если вам все – таки попались некачественные томаты, подержите их в прохладной воде около 1 часа.

СВЕКЛА, МОРКОВЬ, РЕДИСКА. Огромное количество нитратов содержится в верхушках и кончиках корнеплодов, обрезайте их перед употреблением. Не приобретайте свеклу с закрученными хвостиками. У моркови обрезайте 1 см хвостика, позеленевшие часть нужно обрезать полностью, в ней содержится большое количество химикатов.

ВИНОГРАД. Чтобы виноград хранился долго его обрабатывают фунгицидами. Чтобы избавиться от этого вещества, виноград достаточно хорошо вымыть.

АРБУЗЫ. Не покупайте арбузы, разрезанные пополам и обернутые в пленку- это хорошая основа для размножения бактерий и микробов. Если арбуз имеет толстые желтоватого оттенка прожилки, значит его удобряли. Можно провести небольшой тест: положите мякоть на одну минуту в стакан с водой, если вода поменяла цвет - значит арбуз подкармливали, если она просто помутнела – ягода чистая.

ГРУШИ И ЯБЛОКИ. Приобретая фрукты, возьмите их в руки, если почувствуете что плоды скользкие и липкие, значит они обработаны дифенилом для того чтобы они не портились и долго хранились. В Евросоюзе, США, дифенил запрещен из–за его сильных канцерогенных и аллергенных свойств. Обработанные дифенилом фрукты нужно очистить от кожуры.

Самые загрязнённые овощи и фрукты поступают к нам из Голландии, Турции, Израиля, Египта. У них бедная земля и она просто не может дать богатый урожай без существенного количества удобрений.

Основной целью бодибилдера является набор мышечной массы. Но в этом многие, особенно начинающие спортсмены, допускают множество ошибок. Первое, это конечно же не правильно составленный рацион питания. Ведь для того, чтоб достичь высоких результатов необходимо соблюдать определенную диету и дополнительно употреблять специальное спорт питание. Кроме этого, многие допускают ошибки в тренировочном процессе. Когда парни приходят в спортивный зал с целью набрать массу, то почему-то начинают качать икроножные мышцы и бицепс. Но благодаря этому можно достичь лишь 15% от общей массы тела.

Набрать мышечную массу совсем не сложно, тем более это можно сделать за не большой промежуток времени. Для этого существует специальная база, а именно три главных упражнения, за счет которых задействуются все группы мышц. Первое — жим лежа, второе — приседание и третье — становая тяга. К этим основным упражнения можно добавить подтягивание, которое так же является базовым элементом для увеличения мышечной массы. С его помощью можно накачать широкие бицепсы и предплечья. А не разгибание рук с десяти килограммовыми гантелями.

Подтягивание может, в некоторой мере, заменить становую тягу, если у вас, например, была травмы спины и невозможно делать становую.

Поэтому вы не станете большим, качая лишь бицепс или каждый пучок дельты отдельно. А если вы хотите увеличить общую мышечную массу в кратчайшие сроки, то необходимо качать грудь полностью используя жим лежа. Кроме этого нужно качать спину полностью при помощи становой тяги или подтягиваний. Накачать ноги полностью возможно приседом.

Во время жима у вас будет дополнительно задействованы мышцы трицепса и дельты, в приседе и тяге будет работать пресс, а при подтягиваниях — бицепсы и предплечье.

Кроме правильно выполненных упражнений, необходимо соблюдать правильное число подходов и повторений. Количество подходов нужно выбирать самостоятельно, но чтобы при этом вы смогли полностью нагрузить необходимую группу мышц и по максиму выложится. Повторений, должно быть столько, чтобы вы при последнем чувствовали жжение в мышцах. Отказное упражнение нужно выполнять при помощи страхующего.

От правильно тренинга не всегда зависит успех. Для того, чтоб увеличить массу нужно правильно питаться, полноценно отдыхать и высыпаться. Потому, что в бодибилдинге все взаимосвязано и набор массы является неразрывным процессом.

Садовые и лесные ягоды – настоящий клад витаминов и антиоксидантов, которые замедляют процесс старения человеческого организма. Именно поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе питания, помогая сохранять тонус и здоровье кожи, поддерживать работу сердечной мышцы и укреплять стенки кровеносных сосудов. Для женщин, у которых с возрастом замедляется выработка эстрогенов, повышающих сопротивляемость организма вредным воздействиям, они особенно полезны. Также людям страдающим от избыточного веса можно купить ягоду годжи.

Любые ягоды несут пользу вашему здоровью – сушеные, замороженные, вяленые. Но медиками особенно рекомендованы для употребления ягоды свежие, причем, выращенные в том регионе, где вы проживаете. Первой появляется на грядках клубника. Эти ароматные ягоды не только очень вкусны – полезные вещества, содержащиеся в них, стимулируют работу клеток мозга. Клубника – природный антидепрессант, который поможет вам снять стресс  и раздражение, привести в порядок нервы.

Ближайшая «родственница» клубники – лесная земляника. Вот уж кто может назваться кладовой минералов! В маленьких ягодках не только много витаминов и фолиевой кислоты, они также богаты железом, медью, кобальтом, кальцием и фосфором. Земляника - это чемпион по содержанию калия. Богатые клетчаткой ягоды оказывают мягкое очищающее действие на моторную и секреторную функции, способствуют выведению вредного холестерина.

О полезных свойствах другой лесной красавицы – черники, наслышаны многие. Тем, кто много времени проводит за компьютером, напрягая зрение, обязательно надо есть свежую или сушеную чернику, которая стимулирует обменные процессы в сетчатке глаза. Ягоды черники оказывают вяжущее действие, варенье их нее – отличное средство от простуды.

Летом в садах созревает малина – ягода, которую многие помнят с детства. Варенье из нее - также традиционный способ лечить простуду, поскольку ягоды обладают потогонным и жаропонижающим действием. Они богаты салициловой кислотой, витаминами и минералами. Повышенное содержание витамина С сделало малину рекомендованным средством от цинги наряду с лимоном.

Смородина, красная и черная, является народным средством для поддержания тонуса и укрепления иммунитета. В красной содержатся сахар и пектины, дубильные вещества, эти ягоды помогут вам избавится от приступов тошноты. В черной смородине содержится комплекс поливитаминов, винная и янтарная кислоты, йод.

Наверное, не было такого лета, когда бы вы не съели хоть ломтик арбуза. Это тоже ягода. Она прекрасно утоляет жажду и способствует очищению почек, выводит из организма холестерин. Фолиевая кислота, витамины и минералы – все полезно в ней.

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:
Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать - вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Автору этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам - действительно помогает.

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Инжир - профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив - еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива - это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.

В настоящее время, к сожалению, небольшой процент населения действительно заботится о своём здоровье. Но те, кто все-таки старается следить за своим состоянием, едят здоровую пищу и регулярно посещают медицинские учреждения, часто сталкиваются с такой проблемой как анализы! Зачастую в госучреждениях сдать любой вид анализов ассоциируется с большой очередью и "бесплатной" медициной! Но все это можно решить более простым способом и зайти на сайт dila.ua/patients/. Независимая медицинская лаборатория "ДІЛА" найдет подход к каждому пациенту!

Длинные, аккуратно уложенные волосы вне всякого сомнения являются едва ли не самым главным украшением любой женщины. Однако, юным леди, не достигшим 16-летнего возраста, такая процедура явно не доступна. Связано это с особенностями физиологического строения неокрепших волос: они еще не настолько прочны, чтобы подвергать их такой нагрузке. Кроме того, психоэмоциональное состояние девушки-подростка не совместимо с возможными непродолжительными неудобствами, которыми сопровождается сама процедура и последующий уход за нарощенными волосами. Главная заповедь врача "не навреди" здесь просматривается самым актуальным образом. Кроме того, стоимость качественной услуги и самих волос не позволяет воспользоваться ею девушкам, чей доход еще не перешел в стадию стабильных финансовых поступлений.

Далее поговорим о здоровье. Беременным женщинам, а также матерям, кормящих младенцев грудью в период лактации такая процедура также противопоказана. Вялый сон, недомогания, связанные с уходом за малышом, физическое переутомление на фоне происходящих в женском организме естественных перемен не позволят молодой женщине доставить самой себе ряд дополнительных неудобств, связанных с нарощенными волосами. Организм в этот непростой период должен мобилизовать все свои силы на вынашивание, рождение ребенка и необходимый уход за ним после родов. Так что, милые дамы, если решили рожать - сначала разберитесь с вопросом о прическе, которая, кстати, в период беременности должна быть такой, чтобы не требовать слишком много внимания от своей обладательницы. Интернет - магазин для наращивания волос немного подождет.

Следующий фактор к противопоказаниям - предстоящее путешествие в регион другого климатического пояса. Известно, что территория каждой географической зоны отличается своими климатическими условиями: уровнем влажности, средними температурами, пограничной разницей в атмосферном давлении и т.п. Путешественникам хорошо известно, как чувствует себя человек, прибывший в другую страну с другими климатическими условиями. Воздухом и водой туристы будут пользоваться в любом случае, но как на эти перемены отреагирует организм, и волосы в том числе - не известно. Поэтому, планируя дальнюю поездку, сначала убедитесь в том, что у вас не будет проблем, связанных с переменой климатического пояса. Шиньоны чувствительны к изменению температур.

Наконец, самым важным фактором, который необходимо учитывать перед наращиванием волос - это индивидуальная переносимость и состояние здоровья клиентки. Если процедура выполняется впервые - стоит посетить лечащего врача и проконсультироваться у рекомендованных специалистов. О противопоказаниях могут свидетельствовать различные заболевания кожи, дерматиты, грибок, шелушение, различные наследственные заболевания. Если пациент проходит лечение связанные с химиолечением, облучением, воздействием тока и т.п., то от процедуры наращивания волос однозначно следует отказаться. В любом случае, принимая решение об украшении своей прически длинными нарощенными волосами, и планируя капсульное наращивание волос, первым делом организуйте поход к лечащему врачу.

Известный китайский врач Ли Шичжэнь (1518-1593 г.), который жил во время династии Минь (1368-1644 г.), написал большой трактат о травах "Бэнь Цао ган му", также известный как «Перечень деревьев и трав», в котором описывается, как "В травяной лавке Вао Шоу приготовили эликсир, который способствует обретению долголетия. Причудливый босой человек по имени Жань передал формулу этого эликсира пожилому человеку в округе Ий Ши, который, следуя рецепту, прожил более ста лет. Старик смог передвигаться быстро, как будто летел. Его седые волосы вновь почернели, а старые зубы сменились новыми. Он был силён и в спальне. Отвар приятен на вкус и его можно часто употреблять для устранения чрезмерно высокой температуры тела или улучшения зрения".
Основой этого рецепта была ягода Годжи. Ягода Годжи сладка и обладает седативным эффектом. Она питает почки и печень, приносит пользу легким и улучшает зрение. Подробнее польза и вред ягоды годжи - узнать о них в этой статье. Традиционная китайская медицина использует её, чтобы лечить заболевания, связанные с печенью, почками и импотенцией, а также боли мышц в области талии и коленей, головные боли, головокружение, расплывчатое зрение, лишние слезы, усталость, кашель, жажду и частое семяизвержение. В древнем сказании говорится, что в начале династии Тан (618-907 г.) караван на Шелковом пути остановился для отдыха в гостинице и караванщики заметили, как молодая особа ругает и хлещет старика. Один торговец приблизился к ним и спросил её: "По какой причине вы нападаете на этого пожилого человека и оскорбляете его?" Женщина ответила: "Я воспитываю моего правнука. Это - не ваше дело". Все были потрясены ее ответом. Дальнейшие расспросы показали, что ей было более чем триста лет! А старик подвергся наказанию за то, что отказывался принимать отвар травы и начал стареть. Пораженный волшебством травы, торговец поклонился женщине с уважением и спросил: "Могу ли я быть столь смелым, чтобы спросить у госпожи, какую волшебную траву вы принимаете?" Женщина ответила: "У этой травы пять названий. Нужно принимать разную сторону травы в каждый сезон. Весной нужно принимать её листья, которые известны, как «Сущность небесной травы». Летом нужно принимать её цветы, которые известны, как «Трава долговечности». Осенью нужно принимать её плоды, которые известны, как «ягода Годжи». Зимой нужно принимать кору её корней, которая известна, как «Кожа и кости земли или божественная вещь». Принимая эти четыре части в четыре сезона соответственно, вы получите жизнь столь возвышенную, как небеса и земля". Позже, ягода Годжи была представлена ближневосточным и Западным странам. Её восхваляли, как божественную траву с Востока.
Есть также и современные подтверждения эффекта ягоды Годжи. В пятидесятых годах китайский журнал "Domestic and Foreign magazine" сообщил об истории Лей Циньюн в провинции Сычуани, который умер в возрасте 250 лет в 1930 году. Объясняя причину своего долголетия, Ли сказал: "Мне было 139 лет, когда я встретил моего Мастера. До этого я мог ходить и делать силовые упражнения, как будто я практиковал китайские боевые искусства. В результате некоторые люди думали, что я мог бы быть божеством или опытным фехтовальщиком.
В то время я думал, что это было действительно забавно. Я думаю, причина того, что я дожил до такого возраста и все еще постоянно здоров, в том, что ничего не раздражало меня с тех пор, как мне было 40 лет. Из-за этого мое сердце очень спокойно, мирно и божественно умиротворено. Именно поэтому я не болею, всегда здоров и счастлив. В возрасте пятидесяти лет, когда я взошёл на гору, чтобы собрать травы, я встретил пожилого человека, живущего на отдельно стоящей горе, который, казалось, был сверхъестественным. Он делал большие шаги, когда ступал о землю и будто парил в воздухе. Независимо от того, как сильно я старался, я не мог не отставать от него.
Позже я встретил его снова. Я стал на колени перед ним и спросил его тайну. Он дал мне немного диких плодов и сказал: «Моя единственная тайна состоит в том, что я только ем эти плоды». Я взял плоды и обнаружил, что это были ягоды Годжи. С тех пор я потреблял три цян [лекарственная мера веса, один цян равен 1/7 грамма] китайских ягод Годжи ежедневно. С тех пор я стал здоровым и проворным. Я могу пройти сто ли [ли равен 576 метрам] и не чувствовать себя утомленным. Я стал более сильным и стойким, чем обычный человек".

Процесс трудоемкий, но он того стоит!!!

Нам потребуется:

Для торта:
2 пакета желатина (по 8 г)
1 стакан молока
1 стакан сахара
450 г сметаны
450 г охлажденных взбитых сливок
растительное масло для смазывания формы

Для глазури:
5 столовых ложек какао-порошка
5 столовых ложек сахара
1 пакет желатина (8 г)
5 столовых ложек молока
1 стакан холодной воды

Приготовление:
1. В небольшой кастрюле смешайте 2 пакетика желатина с 1 стаканом молока. Поставьте на средний огонь и взбивайте, когда от молока пойдет пар – снимите с огня (не кипятите!). Отставьте в сторону для охлаждения.
2. Смажьте стеклянную форму размером 20x30 см растительным маслом. В миске электрическим миксером на средней скорости взбейте 1 стакан сахара, сметану и сливки, пока все хорошо не смешается.
3. Продолжая взбивать, медленно добавьте теплую молочную смесь.
4. Сразу вылейте в подготовленную форму для выпечки. Пригладьте поверхность как можно более ровно. Накройте и поставьте в холодильник.
5. Для глазури в небольшой кастрюле смешайте какао-порошок, сахар и желатин. Взбивая, влейте воду и молоко. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения, непрерывно помешивая. Смесь должна стать равномерной и гладкой. Отставьте глазурь в сторону и дайте остыть в течение 1 часа.
6. Медленно вылейте шоколадную глазурь на сливочную основу. Охладите в холодильнике как минимум 5 часов.

Приятного аппетита!

Дорогие сладкоежки, если Вы боитесь поправиться от подобного торта, то Вам переживать нечего! Можно просто купить ягоду годжи и Вы забудете, что такое лишний вес!

Ингредиенты:
полстакана рубленного сырого миндаля
полстакана миндальной муки
полстакана мелко рубленных грецких орехов
200 г овсяного печенья
1 стакан миндального молока (несладкого)
1 стакан изюма
6 мягких фиников
8-9 столовых ложек кокосового масла
4-5 столовых ложек какао-порошка (несладкого)
1 чайная ложка корицы
1/4 чайной ложки экстракта ванили

Приготовление:
1.Разотрите в пасту мягкие финики. В миске средних размеров наломайте печенье, добавьте мелкопорубленные орехи, миндальную муку, изюм, какао, кокосовое молоко и корицу.
2.Отдельно смешайте финики с молоком комнатной температуры, добавьте к этой смеси ванилин и влейте к основной массе. Перемешайте массу руками.
3.Слепите колбасу и оберните ее в пищевую пленку. Положите колбасу в холодильник или морозилку на пару часов.

Фруктовая диета – идеальный способ для очищения организма от шлаков. Соблюдая подобное питание, человек вряд ли сильно похудеет. Данная диета применяется в том случае, когда нужно слегка подкорректировать вес, сделать тело более упругим и поднять общий тонус организма. Несмотря на это, определенные правила все же существуют. Одно из них – не употреблять крахмалосодержащие и слишком сладкие фрукты. К таковым можно отнести виноград и бананы. Второе правило – фрукты следует употреблять в ограниченном количестве. Пережевывать их следует не спеша, тогда чувство сытости наступит гораздо раньше. И, конечно же, не стоит забывать про чистую воду без газа с активированным углем, количество которой не должно быть оптимальное количество. Существует несколько вариантов фруктовой диеты. Каждый из них хорош по-своему, остается лишь выбирать подходящий.

Вариант 1

 Завтрак первого дня этого варианта диеты состоит из 100 грамм хлопьев из злаков, смешанных со свежими фруктами. На обед допустимо съесть лишь несколько кусочком ананаса. Ужин более основательный и включает в себя: 170 грамм куриной или индюшиной отварной грудки, апельсин и листья салата. В качестве десерта подойдет нектарин.

Во второй день на завтрак разрешено употребить 100 грамм мякоти дыни и столько же нежирного йогурта. На обед второго дня можно приготовить фруктовый салат, заправленный йогуртом. Для салата можно взять киви, клубнику и апельсин. Ужин второго дня состоит из 170 грамм отварного индюшиного мяса, овощного салата и половинки грейпфрута. Идеальным десертом станут сливы.

Третий день – завершающий. На завтрак допускается стакан йогурта и 100 грамм арбуза. На обед – пюре из клубники и банана, заправленное яблочным соком. Ужин составляют 170 грамм отварной рыбы, и 100 грамм брюссельской капусты. На десерт – йогурт с добавлением свежих ягод.

Вариант 2

 Длительность этой диеты увеличена до семи дней. В рацион, помимо фруктов, входят различные каши, сваренные только на воде. Из фруктов разрешены киви, яблоки, манго, груши, апельсины, ананасы, лимоны. Примерное меню может состоять из фруктового салата на завтрак, отварного риса с овощами на обед и фруктов на ужин. Пить разрешено чистую воду и фруктовые соки.

Любой из двух вариантов фруктовой диеты идеально подойдет для жарких летних дней и напоминает облегченную версию кремлевской диеты, которую удобно использовать в период снижения аппетита. Ведь фрукты вполне могут быть полноценным блюдом, которое утолит голод и жажду.

Тема нижнего белья, преимущественно женского, в мужском коллективе излюблена и довольно избита. Разговоры о ее трусиках tanga и увеличивающих грудь лифчика всегда были и всегда будут. Тема же мужского нижнего белья проскальзывает исключительно в анекдотах в качестве семейных трусов в красное сердечко или, на худой конец, зеленый горошек. А между тем, совершенно зря мы отводим этому неотъемлемому предмету мужского гардероба столь недостойное место. 

Мужское нижнее белье прошло сложный эволюционный путь от набедренных повязок в стиле «Тарзан» через средневековые панталоны и трико к современным боксерам, плавкам и даже мужским tanga. И сейчас в мире мужского нижнего белья начинается новый этап: формирование модных тенденций. 

Мы отходим от стереотипов, в которых мужские носки можно было использовать в качестве бумеранга на необитаемом острове. Теперь мужчины все чаще посещают не только тренажерные залы и массажные кабинеты, но и косметические салоны, центры красоты. Красивое тело требует достойного обрамления. Поэтому мужчины выбирают такое мужское нижнее белье.

На выбор современным мужчинам предлагается такое количество различных вариаций нижнего белья, которому могут позавидовать даже женщины. Классическое, повседневное, бесшовное, спортивное, термо- и даже корректирующее, многообразных форм и расцветок. Я уже и не говорю о всевозможных моделях эротического мужского белья, например, полупрозрачных трусах, «слониках с хоботом» или кружевных шортиках. Хотя, ИМХО, в сочетании с волосатыми мужскими ногами, последние могут вызвать некоторое отвращение. Но как говорится, на вкус, цвет и ориентацию… Опять же, смотря какие кружева и смотря какие ноги… 

Даже теплое мужское белье, например, так не любимые мужчинами панталоны, уже стали предметом моды и в некоторых магазинах можно встретить образцы, достойные настоящего мужчины. Ведь согласимся, что щеголять в лютые морозы в одних плавках, я имею в виду под штанами, все-таки прохладно. 

Кстати о магазинах. Если раньше белье мужчинам обычно покупали женщины, причем на вещевых рынках или в супермаркетах, то сейчас открывается все больше специализированных бутиков мужского нижнего белья. И чаще сюда заходят именно мужчины. Заходят, чтобы сделать осознанный выбор в пользу той или иной марки или модели. И это уже говорит о многом. 

Однако если говорить о тенденциях, то стоит отметить, что современная мода на мужское белье только начинает формироваться. Поэтому мужчины пока чаще выбирают белье исходя из собственного вкуса и удобства, а не канонов моды. Поэтому, несмотря на появление новых форм, например, мужских колготок или боди, известные модельеры пока не стремятся шокировать публику и выбирают классические фасоны, экспериментируя лишь с составом белья и его назначением.
Помимо традиционных хлопка, хлопка с эластаном и полиэстера, появляются новые виды тканей. В частности, лайоселл - вискозное полотно, придающее материалу особую мягкость на ощупь. Или сенситекс - специальный материал, регулирующий обмен влаги, а также симплекс - двусторонний трикотаж, выглядящий одинаково с лицевой и изнаночной сторон, которые не растягивается и не теряет форму. Популярно и белье из ткани «вторая кожа»: это очень тонкий и легкий материал, хорошо удерживающий тепло. Некоторые компании изготавливают белье из тонкой микрофибры. Что же касается назначения, то белье бывает разное: для повседневной носки, для торжественных случаев, для особых встреч, для занятий спортом и так далее.

Мужчины, интересуясь новинками на рынке нижнего белья, уже не боятся выглядеть представителями «другой ориентации». Поэтому моду на мужской белье, несомненно, ждет большое будущее. Тем более, что этим вопросом уже занялись такие признанные авторитеты, как Armani, Versace, Dolce&Gabbana, Ralf Lauren и др. 

И кстати о семейных трусах из анекдотов. Они вновь весьма популярны, но… в Германии. Оказывается, немецким любителям пива, особенно немолодым, требуются именно такие - широкие, непременно до колен, нестесняющие движения и продуваемые.
Так что не все так однозначно, как кажется.