-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќделайна

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 25965


—амомассаж избавит от проблемы живота

—реда, 21 јвгуста 2019 г. 23:04 + в цитатник

ƒаже при удачном похудении остаетс€ этот ненавистный животик. » тут на помощь придет самомассаж, который избавит вас от этой проблемы.

1. ћассаж лучше выполн€ть расслабленно, лежа на спине. ѕоложите руки на живот. —начала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. ѕочувствуйте, как ваши руки при этом поднимаютс€ и опускаютс€.


2. Ѕольшие пальцы положите на пупок. Ћадони — раздвиньте на 2 см наружу. ѕальцы указывают в направлении лобковой кости. ѕравой рукой выполн€йте круговые движени€ против часовой стрелки. ѕовторите 10 раз.

3. «атем выполн€йте такой же массаж левой рукой — круговые движени€ по кругу. ѕрава€ рука при этом остаетс€ на одном месте без движени€. ѕовторите 10 раз.

4. ƒалее уже обе руки совершают круговые движени€ по брюшной стенке одновременно — друг против друга. ƒелайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

5. Ћева€ рука спускаетс€ вниз по животу, большой палец ложитс€ под пупком. ѕрава€ рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движени€ми против часовой стрелки, поднима€сь к области желудка, 10 повторов.

6. “еперь кругообразные движени€ совершает права€ рука (как описано в пункте 5), а лева€ отдыхает. ѕовторите упражнение 10 раз.

7. ќбе руки совершают на животе кругообразные движени€ в противоположных друг другу направлени€х. ѕовтор€йте это упражнение в течение примерно 2 минут.

8. —мените положение рук, сохран€€ контакт с животом. Ћева€ рука скользит по коже вверх. ѕрава€ скользит вниз, а затем совершает круговые движени€ около 10 раз.

9. “еперь права€ рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Ћева€ рука совершает м€гкие круговые движени€ в области желудка (10 повторов).

10. ќбе руки снова спокойно и симметрично двигаютс€ в противоположных друг другу направлени€х. «акончите массаж, положив руки на живот. ƒышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.

–убрики:   расота и здоровье/уход за телом
ћетки:  

ѕроцитировано 26 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку