-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 2518
Комментариев: 8468
Написано: 26323


5 упражнений для полных бедер

Вторник, 16 Июля 2019 г. 21:55 + в цитатник

Их всего пять, но они помогут привести тело в порядок. Рассчитаны эти упражнения именно на тех, у кого бедра - проблемная зона.

4038133_5_yprajnenii_dlya_polnih_beder (700x700, 60Kb)

Упражнение 1.
И. п. - стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1-2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3-4 - вернитесь в и. п., 5-6 - поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7-8 - вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение 2.
И. п. - стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1-2 махом отведите правую ногу в сторону, 3-4 - вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 3.
И. п. - стоя, ноги вместе. На счет 1-2 поднимитесь на носки, 3-4 - перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5-6 - вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 4.
И. п. - лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1-2 поднимите левую ногу вверх, 3-4 - вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.

Упражнение 5
. И. п. - сидя, руки на поясе. На счет 1-2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3-4 - вернитесь в и. п., 5-6 - сделайте мах левой ногой, 7-8 - вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6-8 раз.

Рубрики:  Красота и здоровье/уход за телом
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку