-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 25702


Три месяца и тело станет идеальным - супер комплекс для вас

Четверг, 06 Декабря 2018 г. 16:19 + в цитатник

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. Три месяца и тело станет идеальным, благодаря этому комплексу доступных упражнений.

4038133_Tri_mesyaca_i_telo_stanet_idealnim (700x467, 56Kb)

Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.

Рубрики:  Красота и здоровье/уход за телом
Метки:  

Процитировано 39 раз
Понравилось: 25 пользователям



svetasamara   обратиться по имени Пятница, 07 Декабря 2018 г. 07:18 (ссылка)
а п. 3 это как ? Легла на бок (на пол) , и как мне ноги поднять на 90 гр., это только наверное гимнасты могут , и то не все ))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Декабря 2018 г. 12:29ссылка
Ложимся на правый бок, опираемся на правый локоть, поднимаем прямую левую ногу, правая лежит вытянутая на полу. Потом меняем позицию
Лариса_Липатова   обратиться по имени Пятница, 07 Декабря 2018 г. 13:39 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
svetasamara   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 09:30 (ссылка)
Светлана_2223, Спасибо))) а то я поняла сразу 2 надо поднимать ))))
Ответить С цитатой В цитатник
компаньонка   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 10:51 (ссылка)
Хочу добавить в вашу копилочку еще пару упражнений.Лежа на спине, поднять ноги вертикально вверх. Медленно разводить в стороны, задерживая на несколько секунд, затем вернуть обратно в вертикальное положение. Второе упражнение - планка.Пустячок, а эффективно.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку