-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 2518
Комментариев: 8468
Написано: 26323


Упражнения для красивой попы и от полных бедер

Вторник, 19 Июня 2018 г. 11:26 + в цитатник

У вас фигура "груша"? Упражнения для красивой попы и от полных бедер помогут вам как нельзя лучше стать стройняшкой к поездке на море!

4038133_Yprajneniya (660x330, 29Kb)

Упражнение 1.
И. п. - стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1-2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3-4 - вернитесь в и. п., 5-6 - поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7-8 - вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение 2.
И. п. - стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1-2 махом отведите правую ногу в сторону, 3-4 - вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 3.
И. п. - стоя, ноги вместе. На счет 1-2 поднимитесь на носки, 3-4 - перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5-6 - вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 4.
И. п. - лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1-2 поднимите левую ногу вверх, 3-4 - вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.

Упражнение 5
. И. п. - сидя, руки на поясе. На счет 1-2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3-4 - вернитесь в и. п., 5-6 - сделайте мах левой ногой, 7-8 - вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6-8 раз.

Рубрики:  Красота и здоровье/уход за телом
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 11 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 19 Июня 2018 г. 11:35 (ссылка)
Замечательный пост! Спасибо! Успехов!!!
Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Вторник, 19 Июня 2018 г. 18:27 (ссылка)
Полезно знать и делать!! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку