-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 2205
Комментариев: 8167
Написано: 25703


4 упражнения для красивых рук

Воскресенье, 05 Ноября 2017 г. 14:00 + в цитатник

Всего 4 упражнения сделают руки привлекательными. Теплы времена не за горами, и, чтобы одеть красивые блузки и топики с короткими рукавами, вас стоит обратить внимание на эти упражнения.

1455796441_uprazhneniya_dlya_ruk (652x400, 106Kb)

  1. Ставим ножки на ширину плеч. Делаем вдох и подымаем ручки вверх, стоим так секунд 5, выдыхаем воздух и опускаем руки. Повторяем упражнение 10 раз.
  2. Становимся так же, но руки разводим в стороны и вращаем ими. Сначала вращаем кистьями рук, потом предплечьями и затем делаем руками мельницу. Повторяем каждый этам по 10 раз.
  3. Положение все то же. в рук берем гантельки по 2 кг. Можно заменить бутылками с водой. Сгибаем руки и в локтях, придимаем их вместе с гантельками к груди и делаем поочередно выпады ногами, вытягивая и одну руку вперед. Упражнение делается резко и повторяется поочередно для каждой руки и ноги по 10 раз.
  4. И напоследок отжимаемся. Чтобы было не так тяжело, можее отжиматься на согнутых коленках, так удобнее. Делаем упражнение 10 раз.
Рубрики:  Красота и здоровье/уход за телом
Красота и здоровье/уход за руками
Метки:  

Процитировано 35 раз
Понравилось: 26 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 05 Ноября 2017 г. 17:47 (ссылка)
307331404803175 (450x338, 1715Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Воскресенье, 05 Ноября 2017 г. 21:02 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку