-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 24552

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 19:20 + в цитатник

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4038133_JidLUQlXyWM (471x300, 19Kb)

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Рубрики:  Будьте здоровы!!!
Метки:  

Процитировано 55 раз
Понравилось: 23 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 20 Марта 2017 г. 20:01 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Белоеполе   обратиться по имени Понедельник, 20 Марта 2017 г. 22:26 (ссылка)
Mне это сейчас надо. Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Вторник, 21 Марта 2017 г. 11:37 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Ana-pa   обратиться по имени Вторник, 21 Марта 2017 г. 17:21 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ГАЛАДКИЕЛЬ   обратиться по имени Пятница, 21 Апреля 2017 г. 23:16 (ссылка)
Очень хороший комплекс упр, Благодарю за пост!
0_5c322_f47b4ff7 (514x483, 468Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку