-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 2518
Комментариев: 8468
Написано: 26323


Низкое давление

Четверг, 09 Июня 2016 г. 15:23 + в цитатник

- Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление "в минус" 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют "сони, лентяи", а на самом деле долго спать и "лениться" по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один "секрет": гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и "сонливость".
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Рубрики:  Будьте здоровы!!!
Советы
Метки:  

Процитировано 33 раз
Понравилось: 29 пользователям

altinira   обратиться по имени Четверг, 09 Июня 2016 г. 19:32 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
GALINOCHKA-GALINA   обратиться по имени Четверг, 09 Июня 2016 г. 19:59 (ссылка)
Полезная информация , спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
sherila   обратиться по имени Четверг, 09 Июня 2016 г. 21:51 (ссылка)
Всё верно,я хоч упостоянно спать,но чувствую себя от этого виноватой,упрекая себя,что ленива.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_на_Лиру   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 06:58 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Чайная_Розочка   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 11:21 (ссылка)
От гипотоника - спасибо!
0_128dbf_8fae2817_orig (464x433, 701Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Olya_Ryg   обратиться по имени Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 17:49 (ссылка)
Спасибо за информацию. У меня после болезни такие симптомы, я думала что что-то не так. Буду следовать рекомендациям.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку