-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќделайна

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.10.2010
«аписей: 2424
 омментариев: 8397
Ќаписано: 26157



Ќизкое давление

„етверг, 09 »юн€ 2016 г. 15:23 + в цитатник

- √ипотоники очень люб€т поспать. » если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление "в минус" 9-12 часов - в самый раз. »х часто называют "сони, лент€и", а на самом деле долго спать и "ленитьс€" по утрам - физиологическа€ потребность их организма.

¬от несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себ€ комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждени€ полежите еще несколько минут, двига€ руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружени€ и утренних обмороков;

выпивайте в течение дн€ около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов ¬, —, ≈ и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пр€ных, жареных блюд.

√ипотоники крайне плохо перенос€т статические нагрузки. »м необходимо движение - активность, котора€ повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. ѕотому так полезны зан€ти€ в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

ќб€зательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! ј еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

ѕримен€ть какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуетс€. Ќаилучший вариант дл€ гипотоника - адапрогены. Ќапример, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дн€, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

» еще один "секрет": гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. ¬едите с ними себ€ деликатно. „аще приободр€йте, не ругайте за медлительность и "сонливость".
ќкружите их заботой и любовью. „аще балуйте и удел€йте внимание. ќни расцветут на глазах и есть немала€ веро€тность, что исчезнет психоэмоциональна€ составл€юща€, котора€ снижает их жизненный тонус.

–убрики:  Ѕудьте здоровы!!!
—оветы
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 29 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени „етверг, 09 »юн€ 2016 г. 19:32 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
GALINOCHKA-GALINA   обратитьс€ по имени „етверг, 09 »юн€ 2016 г. 19:59 (ссылка)
ѕолезна€ информаци€ , спасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sherila   обратитьс€ по имени „етверг, 09 »юн€ 2016 г. 21:51 (ссылка)
¬сЄ верно,€ хоч упосто€нно спать,но чувствую себ€ от этого виноватой,упрека€ себ€,что ленива.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_на_Ћиру   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юн€ 2016 г. 06:58 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
„айна€_–озочка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юн€ 2016 г. 11:21 (ссылка)
ќт гипотоника - спасибо!
0_128dbf_8fae2817_orig (464x433, 701Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Olya_Ryg   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 »юн€ 2016 г. 17:49 (ссылка)
—пасибо за информацию. ” мен€ после болезни такие симптомы, € думала что что-то не так. Ѕуду следовать рекомендаци€м.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку