-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 2433
Комментариев: 8399
Написано: 26169



Диагноз - вегето-сосудистая дистония

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 10:54 + в цитатник

Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония.
Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком!

Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.

15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.

Рубрики:  Будьте здоровы!!!
Советы
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 17 пользователям



altinira   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 11:11 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
olychca   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 13:00 (ссылка)
Оделайна, Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
севчанин-это_предыдущий_я   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 13:02 (ссылка)
Это достаточно сложная,не адекватная болезнь,которая преследует человека порой всю жизнь .Не вселяйте в людей напрасные надежды на быстрое выздоровление.
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 17:26 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
sachyra   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2016 г. 07:08 (ссылка)
большое спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2016 г. 22:58 (ссылка)
Спасибо! мучаюсь давно, перерыла весь интернет.
И вот тут наткнулась на девочку, вроде с тем же диагнозом. может тоже что дельное найдете. https://www.facebook.com/profile.php?id=100012831730665
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку