-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оделайна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 2424
Комментариев: 8397
Написано: 26157



10 правил простого похудения

Вторник, 03 Мая 2016 г. 11:25 + в цитатник

Как похудеть просто и быстро? Следовать нашим полезным советам, которые ускоряют процессы потери лишнего веса.

1. Забудьте про сладкие напитки

К ним относятся сладкая газировка и пакетированные соки из супермаркета. Дело в том, что в этих напитках содержится очень большое количество сахара и отсутствуют полезные вещества. Как следствие, инсулин после их употребления взлетает, а аппетит растет.

2. Включите в рацион грейпфрут

В грейпфруте содержится ценное вещество под названием нарингинин. Оно отвечает за процессы жиросжигания в организме и стимулирует потерю лишнего веса. Вовсе не обязательно питаться лишь грейпфрутами. Добавьте половину яркого цитруса к 2–3 приемам пищи в день. Результат не заставит себя долго ждать.

3. Не ведитесь на обезжиренные продукты

Зачастую обезжиренные и диетические версии привычных продуктов не несут никакой пользы для организма. Не стоит забывать, чтобы сделать продукт менее калорийным и убрать из него лишний жир, следует добавить в него что-то еще. Поэтому слова "диетический" и "обезжиренный" — это в большинстве случаев не больше, чем обычный маркетинговый ход.

4. Ешьте строго по часам

Дисциплина важна и в диете. Если вы хотите быстро похудеть и сохранить эффект надолго, то приучите себя и свой организм питаться в одно и то же время. Тогда и все процессы будут работать слаженнее. А вот про правило "Не есть после шести" лучше забыть. Оно абсолютно безосновательно. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. И тут все зависит от вашего режима и распорядка дня.

5. Готовьте наперед

Правильное питание — это вовсе не сложно. Готовьте еду заранее и храните в холодильнике в герметичных контейнерах. Есть целый ряд продуктов, которые от такого хранения ничуть не испортятся. Это, например, овощи и другие домашние полуфабрикаты. Также берите еду с собой, чтобы не отказываться от мечты о стройном теле из-за невозможности есть правильную пищу в течение дня.

6. Ешьте больше цельнозерновых продуктов

В цельнозерновых продуктах содержится большое количество ценной клетчатки. Она улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника и служит своеобразным "ершиком" для желудочно-кишечного тракта.

7. Прибегайте к старым уловкам

Если желание поесть беспощадно мучает вас, но на сегодня вам уже точно хватит, попробуйте обмануть свой организм. Можно, например, почистить зубы. Мозг сразу получит сигнал о том, что пора готовиться ко сну и о еде думать сейчас точно не стоит. К тому же вам наверняка будет жалко своих усилий, и кусок в горло точно не полезет.

8. Ходите за покупками с умом

Исследования показали, что крупные продуктовые сети располагают в центре зала вредную пищу, в которой много сахара, соли, добавок и трансжиров. Такая еда гарантирует быстрое насыщение и приносит удовлетворение. Однако это лишь пустые калории. Поэтому перекусив перед походом в супермаркет (вы ведь не хотите без разбора хватать всю еду, которая есть на полках!), отправляйтесь сначала в отдаленные уголки магазина. Там, кстати, располагается молочная продукция.

В холодильнике размещайте покупки так, чтобы первым, что бросается в глаза, были свежие овощи, фрукты и другие полезные продукты.

9. Полюбите острые специи и пряности

Черный молотый перец и чили не только добавят любому блюду нотку пикантности, но и разгонят метаболизм. Дело в том, что в их составе есть ценное вещество капсаицин, которое способствует избавлению от лишнего веса. Из острых специй и приправ можно готовить вкусные соусы и добавлять их к различным блюдам. Это, например, соус сальса.

10. Нормализуйте режим сна

Сон — это немаловажный фактор, который отвечает за похудение. К сожалению, не многие знают, что неудачные попытки избавиться от лишних килограммов могут быть причиной нарушений режима отдыха.

С 22 часов вечера до 2–3 часов ночи организм человека вырабатывает специальный гормон мелатонин. Он отвечает за цветущий внешний вид и стимулирует избавление от лишнего веса. Однако вырабатывается он только во сне. Таким образом, если вы ведете ночной образ жизни и бодрствуете в эти часы, то худеть вы будете с трудом.

Рубрики:  Красота и здоровье/уход за телом
Советы
Метки:  

Процитировано 49 раз
Понравилось: 32 пользователям



апорт   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2016 г. 19:07 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2016 г. 20:21 (ссылка)
Оделайна, Благодарю,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2016 г. 22:56 (ссылка)
Спасибо! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
olychca   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 00:50 (ссылка)
Оделайна, спасибо большое! Очень полезно всё это знать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Мари202   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 08:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Semitsvetik_2009   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 08:27 (ссылка)
Благодарю) актуально)))
Ответить С цитатой В цитатник
хохотушка_старушка   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 19:07 (ссылка)
Спасибо, полезные советы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
РУФЬ   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 22:32 (ссылка)
Самый лучший рецепт от Плисецкой был. Никто лучше не придумал, одни потуги на оригинальность.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Мая 2016 г. 02:46ссылка
Просто закрыть рот недостаточно, а в некоторых случаях и вредно. Есть понятие компенсации. Все выше сказанное имеет "право на жизнь". Доказано. Я бы добавила пункт о частом, дробном питании малыми порциями, а так все верно
Цурика_Оленька   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 22:37 (ссылка)
Ну а что делать кто ночами работает?
Ответить С цитатой В цитатник
Ptaxa4   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2016 г. 23:08 (ссылка)
Жрать надо меньше!
Ответить С цитатой В цитатник
Gold_Angel   обратиться по имени Четверг, 05 Мая 2016 г. 11:13 (ссылка)
Спасибо! Полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
lizanka777   обратиться по имени Пятница, 06 Мая 2016 г. 02:49 (ссылка)
Спасибо за статью. Информативно и внятно. Многие пункты испробовала на себе- результат отличный. Главное ввести это в образ питания. Простите за штампы.
Ответить С цитатой В цитатник
Орли44   обратиться по имени Суббота, 07 Мая 2016 г. 21:55 (ссылка)
Оделайна,
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку