Фруктовая диета – сладкий способ для очищения организма |
Фруктовая диета – идеальный способ для очищения организма от шлаков. Соблюдая подобное питание, человек вряд ли сильно похудеет. Данная диета применяется в том случае, когда нужно слегка подкорректировать вес, сделать тело более упругим и поднять общий тонус организма. Несмотря на это, определенные правила все же существуют. Одно из них – не употреблять крахмалосодержащие и слишком сладкие фрукты. К таковым можно отнести виноград и бананы. Второе правило – фрукты следует употреблять в ограниченном количестве. Пережевывать их следует не спеша, тогда чувство сытости наступит гораздо раньше. И, конечно же, не стоит забывать про чистую воду без газа с активированным углем, количество которой не должно быть оптимальное количество. Существует несколько вариантов фруктовой диеты. Каждый из них хорош по-своему, остается лишь выбирать подходящий.
Завтрак первого дня этого варианта диеты состоит из 100 грамм хлопьев из злаков, смешанных со свежими фруктами. На обед допустимо съесть лишь несколько кусочком ананаса. Ужин более основательный и включает в себя: 170 грамм куриной или индюшиной отварной грудки, апельсин и листья салата. В качестве десерта подойдет нектарин.
Во второй день на завтрак разрешено употребить 100 грамм мякоти дыни и столько же нежирного йогурта. На обед второго дня можно приготовить фруктовый салат, заправленный йогуртом. Для салата можно взять киви, клубнику и апельсин. Ужин второго дня состоит из 170 грамм отварного индюшиного мяса, овощного салата и половинки грейпфрута. Идеальным десертом станут сливы.
Третий день – завершающий. На завтрак допускается стакан йогурта и 100 грамм арбуза. На обед – пюре из клубники и банана, заправленное яблочным соком. Ужин составляют 170 грамм отварной рыбы, и 100 грамм брюссельской капусты. На десерт – йогурт с добавлением свежих ягод.
Длительность этой диеты увеличена до семи дней. В рацион, помимо фруктов, входят различные каши, сваренные только на воде. Из фруктов разрешены киви, яблоки, манго, груши, апельсины, ананасы, лимоны. Примерное меню может состоять из фруктового салата на завтрак, отварного риса с овощами на обед и фруктов на ужин. Пить разрешено чистую воду и фруктовые соки.
Любой из двух вариантов фруктовой диеты идеально подойдет для жарких летних дней и напоминает облегченную версию кремлевской диеты, которую удобно использовать в период снижения аппетита. Ведь фрукты вполне могут быть полноценным блюдом, которое утолит голод и жажду.
Рубрики: | Информационный отдел!!! Будьте здоровы!!! Красота и здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |